딥스, 디클라인
근데 가슴하단은 중부하다보면 자연스럽게 아랫가슴도 발달해 추천 0 | 비추 0
아니 운동안하면 적게 먹어도 돼~
자기 운동량에 따라서 1g 내외로 먹으면 됨 추천 0 | 비추 0
말로 설명하기 어려운데 단순히 포지션 변경으로 볼 건 아니지~ 다리로 미는 힘을 가슴으로 전달해서 벤치를 미는 거니까!!
근데 저거 하면 전통적인 보디... 추천 0 | 비추 0
아파트면 계단 2개씩 안쉬고 1층에서 꼭대기까지 가는거 추천. 내려올떄는 엘레베이터로..
등산도 다리 굵어지는데 좀 도움 되지~
집에서 하는 싸이클은 워... 추천 1 | 비추 0
유투브로 뮤직 음악 듣는것도 좋더라..거기 음악 배경에 선수들 운동 영상도 나오니까 참고해도 되고!! 추천 0 | 비추 0
거의 스트렝스 루틴이나 근지구력 운동에 가깝다고 봐야지
자이언트 셋트가 주 운동 루틴이야
자이언트라서 1셋트에 보통 50회 내외 반복하는거 같아 추천 0 | 비추 0
운동시간은 그렇게 안 많음..
등 운동 3-4개 정도 자이언트 셋트로 많이 함!
자극도 크게 신경안쓰고 운동 자세도 크게 신경쓰지 않는데... 대신에 운동 끝... 추천 0 | 비추 0
뱃살은 식단, 유산소 이 두개가 안되면 절대 불가능..
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