아령도 무게 별로는 사지 않더라도 적당한 무게 하냐 사셔서 꾸준히 해주시면 팔근육을 만드는데 도움이 많이 됩니다... 워낙 운동법이 다양해서 하나부터 열가지 다 설명드리기가 힘드네요.. 카페에 설명이 잘되어있으니 검색해보세요.. 팔굽혀펴기는 어깨랑 가슴을 발달시키기 위한 운동입니다.. 팔을 좁게 벌리면 안쪽가슴, 넓게 벌리면 바깥쪽 가슴이 좋아지죠.. 다리를 높은곳에 두고 하면 효과가 더 좋아집니다.. 운동은 무엇보다 꾸준히 하는게 중요합니다.. 팔이나 가슴은 특히나 효과를 보기 쉬운 부위기 때문에 여름에 옷발이 좀 받아 보일려면 집에서 조금씩 하는것도 나쁘진않습니다 ㅋ
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